☀️ گرمیوں میں جلد کی حفاظت کے لیے احتیاطی تدابیر

 

 

یقیناً! گرمیوں میں جلد کی حفاظت بہت ضروری ہوتی ہے کیونکہ تیز دھوپ، پسینہ، اور گرمی جلد کو متاثر کر سکتے ہیں۔ نیچے چند آسان گھریلو ٹوٹکے اور احتیاطی تدابیر دی گئی ہیں جو آپ کی جلد کو گرمیوں میں تروتازہ اور محفوظ رکھنے میں مدد دیں گے۔

 دھوپ سے بچاؤ

دن کے وقت خاص طور پر 11 بجے سے 4 بجے تک باہر نکلنے سے گریز کریں۔ اگر جانا ضروری ہو تو سن اسکرین لگائیں اور چھتری یا اسکاف استعمال کریں۔

سن اسکرین لگائیں
SPF 30 یا اس سے زیادہ والی سن اسکرین استعمال کریں۔ سن اسکرین کو باہر جانے سے 15-20 منٹ پہلے لگائیں اور ہر 2-3 گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں۔

 

 

زیادہ پانی پئیں

دن میں کم از کم 8-10 گلاس پانی پینے سے جلد ہائیڈریٹ رہتی ہے اور گرمی کی وجہ سے خشک نہیں ہوتی۔

 

ہلکی اور سادہ غذا کھائیں
تیل اور مصالحے دار کھانوں سے پرہیز کریں۔ پھل، سبزیاں، دہی، اور لیموں پانی کا استعمال بڑھائیں۔

چہرے کو دن میں 2-3 بار دھوئیں
Mild فیس واش یا ٹھنڈے پانی سے دن میں کئی بار منہ دھونا جلد کو تروتازہ رکھتا ہے اور پسینہ، مٹی، اور تیل کو صاف کرتا ہے۔

🏠 گھریلو ٹوٹکے برائے جلد کی حفاظت:

1. دہی اور ہلدی کا ماسک
• آدھا چمچ ہلدی
• دو چمچ دہی
  یہ مکس کر کے چہرے پر لگائیں، 15 منٹ بعد دھو لیں۔ یہ ماسک جلد کو ٹھنڈک اور نرمی دیتا ہے۔
2. کھیرا اور لیموں کا ٹونر
• ایک کھیرے کا رس
• آدھا چمچ لیموں کا رس
  روئی کی مدد سے چہرے پر لگائیں، ٹھنڈک بھی دے گا اور جلد چمکدار بھی بنے گی۔
3. آلو کا رس برائے سن ٹین
   آلو کو پیس کر اس کا رس نکالیں اور چہرے پر لگائیں۔ 15 منٹ بعد دھو لیں۔ یہ سن ٹین اور دھوپ کے داغ دھبے کم کرتا ہے۔
4. عرقِ گلاب اسپرے
   روزانہ عرق گلاب کو اسپرے بوتل میں رکھ کر چہرے پر چھڑکیں، جلد کو ریفریش رکھے گا۔
5. مٹی کا ماسک (ملتانی مٹی)
   ملتانی مٹی میں گلاب کا عرق ملا کر پیسٹ بنائیں، چہرے پر لگائیں، 15-20 منٹ بعد دھو لیں۔ یہ جلد کو صاف، ٹھنڈا اور تروتازہ کرتا ہے۔